[граница разумного]

А мы купили мне мямямячик!
Ну то есть он фитбол - гимнастический мяч диаметром 65 см. Сижу на нём вместо стула. Прикольно так))

про фитбол:

про фитбол:

Что же касается мяча фитбола, то это очень удобное приспособление для упражнений. Когда на таком мяче сидит человек, его позвоночный столб правильно выстраивается, снимается нагрузка с позвоночника, мышцы спины расслабляются, улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной систем, активизируется кровообращение.
Полезно, даже просто сидеть на таком мяче вместо стула.
Любое из упражнений необходимо выполнять по 3-4 раза.


Начните с разминки. Сядьте на мяч, нагнитесь вперед, вытяните перед собой руки, после выпрямитесь, подняв руки вверх, и разведите слегка в стороны.

Чтобы расслабиться, сядьте на мяч, нагнитесь вперед, обопритесь локтями о колени.

Затем перейдите к комплексу упражнений для растяжки.
Сидя на мяче, вытяните руки и положите на мяч. Повернитесь вправо, заведя левую руку за правую ногу. Затем выполните это упражнение, развернувшись в другую сторону.

Другое упражнение: Сидя на мяче, согните ноги в коленях и поставьте на пол.
Вытяните правую ногу, поставьте ее на пятку. Затем, всем телом потянитесь к ней, дотроньтесь до носка рукой. Это же упражнение выполните в другую сторону.

Упражнение для мышц спины, а так же плечевых суставов. Встаньте, согните спину, обоприте руки на мяч, ноги на ширине плеч. Катите мяч, перебирая руками, вперед, затем возвращаетесь назад.

Упражнение - «Активное сидение» Сядьте на мяч, руки положите на бедра.
Попробуйте покататься на мяче. Пружинистыми движениями двигайтесь на мячике вперед - назад, влево - вправо и, по кругу.

www.conceptmama.com/2010/02/blog-post.html
www.9months.ru/obrazjizni/3192

@темы: личное